胃胀气吃东西不消化？经常胃胀胃痛怎么调理？

　　胃胀、胃痛是生活中经常会出现的胃部不适，多与人们的饮食习惯有关。因此，当出现这种情况时，可通过调整自身饮食习惯，使胃胀、胃痛得到改善。今天，我们就来聊一聊，经常胃胀胃痛怎么调理？

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　　1、饮食七分饱

　　在毫无节制饮食的情况下，会使肠胃等消化系统，处于紧张工作的状态，身体内的各个脏器也会超负荷运行，时间久了便会增加患胃炎、胰腺炎等疾病的风险。

　　2、避免刺激性饮食

　　导致肠胃受损的一个重要原因是喜欢吃辛辣刺激性食物，虽说吃这些东西满足了自己的食欲，但这类食物容易刺激肠胃黏膜，使胃部受到伤害。

　　3、选择易消化食物

　　患有肠胃疾病的人群，胃部黏膜已经受到了不同程度的损伤，才导致患者消化功能减弱，如果平日里还吃一些坚硬、难以消化的食物，很可能会出现胃胀、胃痛等不适症状。建议一日三餐吃些容易消化的食物，这样有利于肠胃吸收营养，还可以避免肠胃粘膜受到损伤。

　　4、吃饭细嚼慢咽

　　赶时间吃东西时，食物没有充分咀嚼完就吞进了肚子里，便可能会导致胃胀和消化不良的问题。而吃饭时细嚼慢咽，不仅可以减轻肠胃的负担，也更容易吸收食物里面的营养。

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