最近大便不成形粘马桶？大便不成形怎么调理？

　　大便是我们排出身体毒素的一个重要渠道，在生活中很多人会出现大便不成形的现象。对于这些人群而言，日常应如何进行调理呢？今天就来给大家科普一下。

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　　1、调整饮食结构

　　许多人不爱吃蔬菜，但粗纤维食物摄入过少，会不利于肠道蠕动和排便，从而可导致大便异常。在日常饮食中，应多吃水果、蔬菜和粗粮等，这些食物可以补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

　　2、避免刺激性饮食

　　经常大便不成形的人，每天的饮食要清淡，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物。另外，还要避免烟酒的刺激，否则可能会给肠道造成不良影响，从而导致大便不成形。

　　3、饮食作息要规律

　　一日三餐要规律，不要饥一顿饱一顿。同时，要注意养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证每天充足的睡眠，对改善大便不成形也有好处。

　　4、增强运动锻炼

　　大便总是不成形的人，通常都有着久坐的坏习惯，这很容易导致肠蠕动缓慢。而适当的进行体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收，改善大便不成形的现象。

　　5、缓解精神压力

　　精神压力太大也会影响肠胃功能，引起大便不成形的情况。因此，平时要学会放松身心，及时调整情绪，避免长时间处于不良情绪中。

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